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Suplementos de creatina para
ganar y crecer los musculos

Uso de Suplementos de Creatina

Creatiana se ha convertido en uno de los más común suplementos para aquellos que desean aumentar la masa muscular. La creatina es una sustancia natural encontrada en carnes, productos lácteos y creado para el hígado. Casi toda la Creatina encontrada en el cuerpo es localizada dentro de las células musculares. La mejor forma de tomar los suplementos de creatina es monohidrato de creatina, el cual funciona desde monohidrato de creatina es la forma fácil y disponible y también ha sido estudiada por la forma mas segura.

La creatina proviene energía para el entrenamiento y la construcción de músculos

Problamente el gran mito acerca del uso de sumplementos de Creatina es de que la Creatina ayuda a la construcción de músculos y no es cierto, no es una constructora de bloques musculosos, la Creatina solo suplementa energía a los que se ejercitan fuerte y duradero. Tomando solo suplementos de creatina y no trabajando duro no puede ayudar a la construcción de músculos totalmente. Incluso un modesto ejercicio y tomando suplementos de Creatina no proporcionará ningun beneficio.  El mejor ejemplo es este: una persona que normalmente es capaz de hacer 8 repeticiones de un determinado ejercicio, con el uso de los suplementos de dicha Creatina va a ser capaz de hacer 10-20 repeticiones antes de una falla muscular. La Creatina permite al cuerpo a proveer energía a las células musculares para obtener una larga duración durante los ejercicios. Si no haces mas repeticiones después de tomar los suplementos de Creatina, no del todo te puede ayudar.


La Creatina cause retención de agua y una apariencia suave

Un factor que algunas personas no son consientes, que la Creatina causa retención de agua dentro de las células músculosa. Esto es algo bueno por que un nivel alto de hidratación permite mejorar el metabolismo y  el deshecho de productos. Esto también significa que una persona aumentará mas de peso y rápido hasta un 5% en una o dos semanas cuando empieza a usar suplementos de Creatina, sin embargo esto les dará un aspecto pálido.


Sobrecarga de Creatina y Dosificación Apropiada

El monohidrato de Creatina ha sido estudiada extensivamente y es la sustancia natural encontrada en algunos alimentos. También es la forma que se produce dentro del cuerpo, ademas la mayoría de las investigaciones muestran que es la forma mas efectiva para tomar, así que no hay que tomar otra, si no quieres perder tu dinero y aumentar los riegos en tú salud. para algunas personas quienes se ejercitan regularmente fuerte, la recomendación de una porción de suplementos de Creatina puede ser tomada de 3-6 gramos por dia. sin embargo una extensa investigación ha mostrado que la carga de Creatina puede dar una mejora notable para muchos individuos. Sobrecarga de Creatina es cuando alguien está tomando de 10-15 gramos suplemtos de Creatida por día desde la primera semana. Esto asegura que la Creatina carga a todas las células músculares del cuerpo y luego de una semana de carga, debería de bajar a unos 3-6 gramos por día por el mantenimiento del ciclo.

El punto más importante es que la Creatina no es una sustancia mágica para la construcción de músculos. Tú no vas a lograr el crecimiento de los músculos y obtener fuerzas, al menos de que el entrenamiento sea fuerte y llegar hasta la falla muscular. El monohidrato de Creatina es nada mas que un recurso energizante que se localiza directamente dentro de las células músculosas de el cuerpo. Y si tú no usas esa energía, no te va a dar un buen resultado..











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